詳解焦慮癥的防治的方法有哪些

　　焦慮癥的防治方法有哪些?

　　自我疏導。輕(qing)微焦(jiao)(jiao)慮(lv)的(de)消除(chu)，主要是(shi)依靠個人，當出現(xian)焦(jiao)(jiao)慮(lv)時，首(shou)先(xian)要意(yi)識到自己這是(shi)焦(jiao)(jiao)慮(lv)心(xin)理(li)，要正視它，不(bu)要用自認為合理(li)的(de)其(qi)他理(li)由來(lai)掩飾它的(de)存在。其(qi)次(ci)要樹立起消除(chu)焦(jiao)(jiao)慮(lv)心(xin)理(li)的(de)信心(xin)，充分調動(dong)主觀能動(dong)性，運用注(zhu)意(yi)力轉移的(de)原(yuan)理(li)，及(ji)時消除(chu)焦(jiao)(jiao)慮(lv)。當你的(de)注(zhu)意(yi)力轉移到新(xin)的(de)事物上去(qu)時，心(xin)理(li)上產生(sheng)的(de)新(xin)的(de)體驗(yan)有(you)可能驅逐和取代焦(jiao)(jiao)慮(lv)心(xin)理(li)，這是(shi)一種人們常用的(de)方法。

　　自我放松。如(ru)果當你感到焦慮(lv)不(bu)安時，可以(yi)(yi)運(yun)用自(zi)我意(yi)(yi)識放(fang)(fang)松(song)(song)(song)的方法(fa)來(lai)進行調(diao)節，具體(ti)來(lai)說(shuo)，就是(shi)有(you)意(yi)(yi)識地在行為上(shang)表現得(de)快活、輕松(song)(song)(song)和自(zi)信。比如(ru)說(shuo)，可以(yi)(yi)端坐不(bu)動，閉(bi)上(shang)雙眼，然后(hou)開始向(xiang)自(zi)己下達(da)指(zhi)令："頭部放(fang)(fang)松(song)(song)(song)、頸部放(fang)(fang)松(song)(song)(song)"，直至四肢、手指(zhi)、腳(jiao)趾放(fang)(fang)松(song)(song)(song)。運(yun)用意(yi)(yi)識的力量使自(zi)己全身放(fang)(fang)松(song)(song)(song)，處在一(yi)個松(song)(song)(song)和靜(jing)的狀(zhuang)態(tai)中(zhong)，隨著周(zhou)身的放(fang)(fang)松(song)(song)(song)，焦慮(lv)心(xin)理可以(yi)(yi)慢慢得(de)到平緩。另外還可以(yi)(yi)運(yun)用視覺放(fang)(fang)松(song)(song)(song)法(fa)來(lai)消(xiao)除焦慮(lv)，如(ru)閉(bi)上(shang)雙眼，在腦海(hai)中(zhong)創造一(yi)個優(you)美恬靜(jing)的環境，想象在大海(hai)岸邊，波(bo)濤陣(zhen)陣(zhen)，魚兒不(bu)斷躍出水(shui)面，海(hai)鷗在天空(kong)飛(fei)翔，你光著腳(jiao)丫，走在涼絲絲的海(hai)灘上(shang)，海(hai)風輕輕地拂著你的面頰(jia)……

　　藥物治療。如果焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)過(guo)于嚴重(zhong)(zhong)時，還可以遵照醫(yi)囑，選服一些抗焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的藥(yao)物，如利眠寧、多(duo)慮(lv)(lv)平等(deng)，但(dan)主要的還是要靠心(xin)(xin)理(li)(li)(li)調節。也可以通過(guo)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨詢(xun)來(lai)尋求他人(ren)的開(kai)導(dao)，以盡(jin)快恢復。如果患(huan)了比較嚴重(zhong)(zhong)的焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)癥，則應(ying)向心(xin)(xin)理(li)(li)(li)學醫(yi)師或有(you)關醫(yi)生進行咨詢(xun)，弄清病因、病理(li)(li)(li)機制，然后通過(guo)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)治(zhi)療，逐漸消(xiao)除引(yin)起焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的內心(xin)(xin)矛盾(dun)和(he)可能有(you)關的因素(su)，解除對焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)發作所(suo)產(chan)生的恐懼心(xin)(xin)理(li)(li)(li)和(he)精神(shen)負擔。

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