焦慮癥怎么辦?從身邊做起,預防焦慮癥

　　緊張癥怎摸辦?從面前的朋友干起,應對緊張癥。鄭州緊張癥大醫院醫生專家對他說你。正常這是我們都都隨時隨地全在關注公眾號語錄題之三，都有另一個正常的身體上就乘以都有了了半的創富，所有詢問很多正常知識基礎，能夠有助于我們都都比較好的應對癥狀的入侵，極好的自我保護自已和自已面前的朋友所注意的人。也能夠更好地的走出了自已對很多正常錯誤觀念，早安排的受到恰當的緩解和養護，下列要我我們都都來來詢問一會吧！

　　焦慮癥防治措施有如下幾點：

　　(1)要有一個良好的心態。首先要樂(le)天知命，知足常(chang)樂(le)。古人云：“事能(neng)知足心常(chang)愜。”老(lao)年對自己(ji)的(de)(de)一生(sheng)所(suo)走(zou)過的(de)(de)道路要有(you)滿足感，對退休后的(de)(de)生(sheng)活要有(you)適(shi)應感。不(bu)要老(lao)是(shi)追悔過去，埋怨(yuan)自己(ji)當初這也(ye)不(bu)該(gai)，那也(ye)不(bu)該(gai)。

　　(2)自我疏導。輕微焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的消除，主要(yao)是依靠個人(ren)，當(dang)出現焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)時(shi)，首先要(yao)意識(shi)到(dao)自己這(zhe)是焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理(li)(li)，要(yao)正(zheng)視它，不要(yao)用(yong)自認為(wei)合理(li)(li)的其他(ta)理(li)(li)由來掩(yan)飾它的存在。其次要(yao)樹(shu)立起(qi)消除焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理(li)(li)的信(xin)心(xin)，充分調動(dong)主觀能動(dong)性，運(yun)用(yong)注意力轉(zhuan)移(yi)的原理(li)(li)，及時(shi)消除焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)。

　　(3)自我放松。如(ru)果當你感到焦慮(lv)不(bu)安時，可以(yi)(yi)運用自我意(yi)識放松(song)的方法來進行調節，具體來說，就是有意(yi)識地(di)在(zai)行為(wei)上表現得快活(huo)、輕松(song)和(he)自信。比如(ru)說，可以(yi)(yi)端坐不(bu)動，閉(bi)上雙眼，然后開始向自己下達指(zhi)令：“頭部放松(song)、頸(jing)部放松(song)”，直(zhi)至四肢、手指(zhi)、腳(jiao)趾放松(song)。

　　(4)藥物治療。如(ru)果焦慮過于嚴重時，還(huan)(huan)可以遵照醫囑，選服(fu)一些抗焦慮的(de)藥(yao)物，如(ru)利(li)眠(mian)寧(ning)、多(duo)慮平等(deng)，但主要的(de)還(huan)(huan)是要靠心理(li)調節(jie)。

本文鏈接：//www.zangshua.cn/028_jiaolvz/120hp_jlzyf/3977.html

• 上一篇：總是無法控制自己的情緒,焦慮癥怎么預防
• 下一篇：焦慮癥如何自我調節?怎樣遠離焦慮癥煩惱